Selvfølelse og ubestilte utfordringer

Selvfølelse og ubestilte utfordringer

Hva er egentlig selvfølelse, hvorfor er den så viktig og hvordan påvirkes den gjennom livet?

Den siste tiden har gitt rom for litt ekstra refleksjon over livets opp- og nedturer og hvordan dette påvirker selvtillit og selvfølelse. De siste par årene har bydd på noen ekstra store utfordringer og prøvelser. Noen utfordringer har jeg valgt å begi meg ut på frivillig, men andre kom «ubestilt». En slik ubestilt utfordring kom for et år siden og snudde livet litt på hodet. Frykt, bekymringer og usikkerhet slo nesten bena under meg, for det handlet om en av de kjæreste jeg har i livet mitt. Det var dager og stunder jeg var usikker på om jeg kom til å takle det. Usikker på om jeg kom til å klare å stå i det og samtidig ta vare på mine nærmeste. Usikker på om jeg ville klare å holde det gående i det lille nystartede selskapet mitt, MadeToGrow, med sårbar økonomi og et team som er avhengige av meg. Usikker på om jeg ville komme meg velberget igjennom med helsa i behold.

Du får mer av det du fokuserer på

Selv om den ubestilte utfordringen sendte meg litt ned for telling, tok det ikke mange timene før jeg valgte å se på dette som en «gave fra universet». En «gave» som jeg var i stand til å takle basert på tidligere utfordringer, og som det var meningen at jeg skulle få, fordi den skal bidra med læring, utvikling, nye relasjoner og muligheter. Noe som skal føre til en positiv endring og bidra til at jeg og familien står enda sterkere rustet til nye utfordringer senere i livet. Jeg kjente dette ga mot og styrke. En energi til å gå inn i det med åpent sinn. Til å se på det som en viktig og lærerik reise og til å gå proaktivt til verks.

Jeg har hatt mange dager underveis hvor jeg har tenkt jeg er så sliten at jeg ikke klarer mer. At jeg må overlate til andre å dra lasset. Da minnet jeg meg om at folk går igjennom enda vanskeligere ting. Jeg hentet ofte frem noe en coach jeg hadde sa til meg når jeg følte meg sliten og motløs; «if you can’t, you must». Det ligger utrolig mye kraft i hvilke ord vi velger. Forteller vi oss selv og andre at «jeg klarer ikke mer», gir vi lettere opp. Sier vi i stedet; «dette klarer jeg, motgang gjør sterk og det jeg går gjennom gir meg mye nyttig læring», hjelper det oss til å holde ut og til å prøve nye veier og strategier.

Jeg har gjennom disse utfordringene brukt ulike teknikker aktivt i hverdagen for å styrke meg selv. Det handler om mentale og fysiske teknikker for å hente energi, finne robuste og hjelpsomme tanker, hente frem fokus på hva jeg er takknemlig for når frustrasjon dukker opp, samt minne meg om at jeg er sterk. Det har hjulpet meg gjennom de mange tøffe situasjoner og dager. Det har bidratt til at jeg har klart å fokusere på mine kvaliteter, egenskaper og evne til å mestre. Ikke minst har det hjulpet meg å se enda bedre de fantastiske menneskene rundt meg og de gode relasjonene jeg har som har støttet og hjulpet meg.

Relasjoner betyr mest for om vi føler oss gode nok

Gjennom senere år har jeg blitt mer og mer bevisst på hvor viktig relasjoner er, og ikke minst følelsen av tilhørighet. At vi har mennesker rundt oss som bryr seg, som vil hjelpe og støtte når vi trenger det og som vi gjerne stiller opp for når de trenger det. Jeg er heldig å ha både en støttende familie og gode venner fra ulike epoker i livet. Jeg har også flere rundt meg jeg kan være fortrolig med, som jeg kan snakke med om det som er vondt og vanskelig. Jeg valgte å være åpen og ærlig om det vi stod oppe i, noe jeg føler har styrket relasjoner til venner og familie, samt bidratt til nye relasjoner.

Gode og nære relasjoner kommer ikke av seg selv og de kan også fort ødelegges. Selv om det er mange ting som påvirker vår selvfølelse og selvtillit, tror jeg vår relasjon til andre mennesker har størst betydning. Det grunnleggende for oss alle er å føle vi er gode og verdifulle nok, slik at vi blir akseptert, likt eller elsket. Hvis du tenker deg om, kanskje du også kjenner igjen at dypest sett, er dette utgangspunktet for både de største fryktene og de største behovene vi har.

Mestringstro er halve jobben

Mine erfaringer på godt og vondt med ulike relasjoner gjennom livet har påvirket min selvfølelse mye. Det har også mestringserfaringer på andre arenaer, slik som jobb. Å mestre gir oss på en måte bevis på at vi er verdt noe gjennom det vi får til. Noen mestringsopplevelser er store, slik som gode karakterer på skolen, en vellykket jobbleveranse eller krevende utfordringer privat, men jeg har den senere tiden blitt stadig mer bevisst på hvor viktig de små hverdagsmestringene også er. Som hvordan jeg takler situasjoner med barna, en utfordrende situasjon med en venn, en vanskelig samtale med en kollega, eller et krevende møte. Det kan for eksempel både være å våge å si fra om noe på en bra måte, så jeg bygger (selv)respekt, eller det kan være å se noe bra andre gjør og gi en tilbakemelding som varmer og bygger den andre opp. Jeg forsøker å klappe meg selv på skulderen og snakke positivt til meg selv for slike små mestringer også.

Over tid har jeg utviklet en sterk tro på at jeg kan takle det meste som dukker opp. Denne troen har hatt mye å si for min selvfølelse, for med mestringstroen følger det mange styrkende og positive tanker om meg selv. For eksempel «jeg vet jeg har det som skal til for å klare det», «jeg har mennesker som er glad i meg som støtter meg» og «jeg er robust og sterk, dette gir meg mer læring, utvikling og styrke». Jeg har på et vis bestemt meg for at det er ingenting som skal knekke meg mentalt. Mye skal jeg klare selv, men så er jeg ikke redd for å spørre om hjelp og råd, eller prøve en ny strategi om den første eller andre ikke fungerte. Jeg er også sta og har trent godt opp utholdenhets”muskelen” over mange år.

Jeg tror det er viktig å legge til rette for at barn tidlig kan kjenne de mestrer. Jeg tror det er enda viktigere enn noen gang, i en tid hvor unge føler prestasjonspress på så mange områder. I vår iver etter å være gode og omsorgsfulle foreldre, er det lett å ordne alt for barna, som å servere maten, rydde etter dem, kjøre og hente over alt, samt ordne opp når noe er vanskelig. Det er fort at gode intensjoner fører til at vi i praksis fratar de trening i å klare selv, holde ut, tåle ubehag og ordne opp selv. Samtidig er kunsten å finne balansen i å hjelpe, forstå og være omsorgsfull.

Livet byr hele tiden på store og små utfordringer, bestilte eller ubestilte. Jeg forsøker både for min og barnas del å trene på å se på utfordringer som en kilde til læring, mestring og utvikling av oss selv og relasjoner til de rundt oss. Utfordringer skal vi ikke unngå, men heller omfavne dem med en tro på at vi kan klare og en energi til å gå løs på dem. Jeg tenker ofte at «det er utenfor komfortsonen det er spennende og hvor det magiske skjer. Det er slik vi blir robuste til de neste utfordringene.

Min ubestilte utfordring

Den ubestilte utfordringen var at et av barna mine ble alvorlig syk. Så syk at vi ikke visste om hun kom til å overleve. Sykdommen er dessverre ikke sjelden, men langt mer komplisert og farlig enn jeg var klar over. Anorexi rammer mange, men at den tar så mange liv og er så vanskelig å bli frisk fra, var jeg ikke klar over. Å stå i frykten og usikkerheten samtidig som jeg skulle være sterk, var tøft. Fokuset var på å lære om og forstå denne spesielle sykdommen for å kunne hjelpe, sørge for best mulig behandling i helsevesenet, ta vare på mine to andre barn som ble sterkt berørt, samt utvikle MadeToGrow og sørge for at vi ikke gikk under økonomisk.

Jeg er glad jeg har vært gjennom prøvelser før, for jeg klarte å mobilisere krefter jeg nesten ikke trodde jeg hadde. Selvfølelsen jeg har utviklet basert på disse erfaringene har vært av uvurderlig betydning. Det har gjort at jeg har tålt usikkerheten bedre. Jeg har klart å snakke meg selv opp når jeg selv eller andre har stilt kritiske spørsmål til mine valg og handlinger, som for eksempel om jeg har følt meg skyldig min datters sykdom. Det har hjulpet meg i troen på at jeg kan lære nok til å forstå sykdommen så godt det lar seg gjøre uten å ha den, og dermed forstå hva datteren min har trengt for å få hjelp til å bli frisk. Det har hjulpet meg å takle de vanskelige følelsene jeg selv og de to andre barna har hatt, og til å forstå hva vi trenger for å komme oss igjennom. Det har hjulpet meg å håndtere følelsen av å ikke strekke til på jobb og privat og til å senke forventningene til alt jeg skal rekke i løpet av en uke. Det har hjulpet meg til å våge å prioritere å ta vare på meg selv og mine egne behov, som trening, hyggelige opplevelser, alenetid og (litt) rekreasjon.

Akkurat nå kjennes det som at livet vil gi oss noen lettere dager og jeg skal love at jeg nyter de desto mer enn om jeg ikke hadde gått gjennom det vi har vært gjennom. Vi er ikke i mål, men alle har det bedre. Min syke datter har kommet så utrolig langt på kort tid og er tilbake i normal hverdag igjen. Vi har til og med skaffet oss hest, noe enkelte synes er galskap i en hektisk hverdag med gründerøkonomi. Jeg har allikevel valgt å prioritere dette, for jeg vet hvor mye verdi dette kan gi barna; som læring, ansvar, mestring, sosialt, tilhørighet og ikke minst mange gleder og positive følelser som gir påfyll av gode hormoner. Jeg har også stor tro på at det er viktig å ha drømmer – og jobbe hardt for å nå dem. Dette ønsker jeg også for mine barn.

Litt lykkelig hver dag

Jeg har blitt mer opptatt av å nyte hverdagen, relasjoner og livsreisen, fremfor å tro at jeg ikke kan bli helt lykkelig før jeg har nådd bestemte mål. Jeg ser bedre nå at om jeg når noen mål, gjør ikke det meg lykkeligere dersom jeg ikke klarer å nyte reisen og her og nå. Jeg har lært at når vi står i noe tøft, vil det bli bedre etter hvert, dersom man holder ut, tar vare på hverandre og gleder seg over de små tingene underveis.

Livet handler om gode og dårlige dager, gleder og utfordringer. Vi kan velge å akseptere det vanskelige og vokse med det, eller vi kan gå ned for telling fordi vi gir opp eller ikke oppsøker hjelp. Jeg kan ikke alltid bestemme hva som skal skje «mot» meg, men jeg kan velge hvordan jeg håndterer det. Jeg velger å omfavne det vanskelige og la det bli en del av min læring, utvikling og livsreise – og bestemme meg for at jeg skal klare det.

Den ubestilte utfordringen har gitt så mye læring og utvikling og har bidratt til at jeg våger å være mer åpen om det som er vanskelig, også i jobbsammenheng.

Reisen min i 2019 har virkelig knyttet sammen og gitt forsterket mening i de temaene jeg brenner så mye for å formidle til andre; (growth) mindset, motivasjon, mening, mestring, læring, relasjoner, selvfølelse og helse. Det har gitt mye læring og ny forskningsinnsikt i disse teamene og bidrar til det vi utvikler i appen, samt til analoge leveranser i skoler og arbeidslivet.

Dette er noe av det viktigste i utviklingen av min selvfølelse – denne robustheten jeg nå kjenner jeg har, som gjør at jeg har stor tillit til hva jeg kan klare i livet, sammen med alle de flotte menneskene jeg har i livet mitt, samt alle de jeg møter på underveis.

2019 går mot slutten og jeg gleder meg til å møte muligheter og utfordringer i 2020 med fornyet energi, sammen med nye og “gamle” relasjoner.

Vil du følge med oss videre? Følg oss gjerne på FacebookInstagram og LinkedIn for oppdateringer, samt meld deg på nyhetsbrevet vårt – hvor vi holder deg oppdatert på hva om som skjer hos oss.

Nysgjerrig på appen? Den er gratis å laste ned. Ellers er du velkommen til å ta kontakt om du ønsker å høre mer om det vi brenner for og hva vi kan tilby.

Varm julehilsen fra Sissel

God ferie

God ferie

Hva betyr ordet «ferie» for deg? Er det noe du kjenner glede over eller har ferie en annen betydning for deg? Tidligere ferieopplevelser påvirker oss. Heldigvis har de fleste noen gode ferieminner å se tilbake på og mange har en ferie de ser frem til. Ønsker og forventninger vi har til ferien påvirker oss også. Noen gleder seg til det de har planlagt å gjøre og til å være sammen med de man skal feriere med. Andre har mer blandede følelser – eller de gruer seg. De fleste har mulighet til å påvirke sin egen ferie i en eller annen grad. 

Hva kan bidra til at ferien blir slik du ønsker?
Det kan hjelpe å tenke gjennom følgende områder for å sikre en god ferie:

  1. Bygg relasjoner og bruk tid med mennesker som er bra for deg. 
  2. Kombiner ferien med interesser eller hobbyer du har. 
  3. Ha det gøy, le og gjør ting som gir deg god energi. 
  4. Gi ferien meningsfylt innhold gjennom å bidra til noe bra for andre.
  5. Finn inspirasjon til å lære noe nytt.
  6. Ta vare på din fysiske helse gjennom å være litt aktiv, spis (mest) sunt og få nok søvn.
  7. Ta vare på din mentale helse gjennom å stresse ned, være til stede og bygg din selvfølelse.
  8. Sikre balansert pengebruk så du er trygg økonomisk også etter ferien.

Velg gjerne 1-3 av de som er viktigst for deg og bestem deg for hva du vil gjøre for å få en god ferie. For øvrig kan programmet «God ferie» som straks kommer i appen være til nytte.
Les gjerne mer om appen her.

Med ønske om en god sommer fra oss i MadeToGrow.

God sommer 

Vil du følge med videre?
Følg oss gjerne på FacebookInstagram og LinkedIn for oppdateringer.
Meld deg også gjerne på nyhetsbrevet vårt – som blir utsendt en gang i måneden.

Vi har lansert App

Vi har lansert App

Hvorfor er vi mennesker er så forskjellige når det gjelder motivasjon, utvikling, prestasjoner og hvordan vi takler livets store og små utfordringer og prøvelser?

Dette er spørsmål jeg har engasjert meg i i mer enn 20 år. Dette er kjernen i det som har gitt mening og motivasjon til det jeg har begitt meg ut på i studier og arbeidslivet. Det er dette som har inspirert meg til å lære, gå ut av komfortsonen og få mestringsopplevelser. Det er dette som har veiledet meg i min egen personlige reise og ivaretakelse av helse og relasjoner. Og noe av det mest kraftfulle har vært å få forstå betydningen av mitt mindset – mine tankemønstre – knyttet til troen på hva vi mennesker kan få til, alene og sammen med andre.

Som bonus har jeg utviklet det som kanskje er det viktigste for oss alle. En sterkere selvfølelse og robusthet. En selvfølelse som gjør at jeg føler en enda større trygghet og meg selv, hvem jeg er og min verdi som menneske. En robusthet som gir meg styrke og tro på hva jeg kan takle i livet, både av ønskede og uønskede utfordringer (gjerne kalt problemer). De siste månedene har jeg virkelig fått testet min robusthet, både i privatlivet og jobbfronten. Det var som at universet ville gi meg en gave – for å teste meg – og for at jeg skal kunne bidra enda mer med det som er så meningsfullt for meg.

Når jeg i dag skriver denne bloggen står jeg, sammen med teamet mitt i MadeToGrow, overfor en spennende og viktig milepel. Nå skal vi faktisk lansere hovedproduktet vårt i App Store og Google Play. Vi har nådd mange viktige milepeler før, for eksempel når vi startet pilotprosjekt med skoler for 1,5 år siden. Det har vært både krevende, spennende og lærerikt.

Det har alltid vært viktig for meg å gjøre en bra jobb og sikre at kunder, kollegaer og ledere har vært fornøyd og fått verdi. Derfor gjør det også vondt de gangene jeg ikke har klart å innfri forventningene – mine eller andres. Milepelen vi står overfor nå er derfor ekstra spennende og skremmende, for alle som kjenner meg, eller som har fulgt MadeToGrow en stund, vet at vi har store ambisjoner for det vi utvikler.

Vi ønsker nemlig å gi folk kunnskap og verktøy som gjør at lang flere kan kjenne motivasjon, mestring og mening, at mange skal klare å lære og utvikle seg som de ønsker, ha gode relasjoner og god helst, samt få utvikle et robust mindset som hjelper de når livet byr på ønskede og uønskede utfordringer.

Nå når vi lanserer appen, vil alle som kjenner meg kunne se og vurdere om det jeg ha jobbet med – og snakket så mye om – blir bra og gir den verdien som vi har som misjon å tjene. Det er skummelt, for tenk om mange ikke synes det vi har laget er bra.

Jeg har uansett håp og tro på at det vi nå lanserer er en god start – for vi er ikke på langt nær ferdige. Vi kommer til å være dedikert til å videreutvikle appen, både når det gjelder innhold, funksjonaliteter og bukeropplevelse. Vi håper alle som har støttet og heiet på oss vil fortsette med det, og alle er velkomne til å gi oss tilbakemeldinger på hvordan det vi utvikler kan bli stadig bedre.

En sommerlig og spendt hilsen fra Sissel

Vil du følge med videre? Følg oss gjerne på FacebookInstagram og LinkedIn for oppdateringer. Meld deg også gjerne på nyhetsbrevet vårt – som blir utsendt annenhver uke.

Fem tips til påskeplaner med venner

Fem tips til påskeplaner med venner

Relasjoner er viktig. Mennesker er skapt for å være i kontakt med hverandre. Relasjoner er viktig på alle arenaer i livet og det som skaper både fundament og lim for at vi som art er så suverent gode på å få til ting sammen. Visste du at det å ha tilstrekkelig mange og god relasjoner er en av de viktigste tingene for å ha god helse og leve lenge?

Fem tips til påskeplaner med venner

  1. Lag en liste med mennesker du kjenner som du tenker det kunne vært hyggelig å møtt i påsken
  2. Så tenker du ut noen aktiviteter som kunne vært fint å foreslå: middag sammen hjemme eller ute, en tur på kafe, tur i skogen/på ski/i byen, gå på museum, utstilling, boklansering etc
  3. Send ut minst 3 henvendelser – eller ring og foreslå/spør om de vil finne på noe i påsken. Kan ingen av dem, send 3 til.
  4. Alternativt få deg en Skravlekopp (https://skravlekopp.no/) og gå alene på kafe og kom i kontakt med andre, eller oppsøk et arrangement eller dra på en tur for single/ensomme
  5. Dersom du sliter med selvtillit i møtet med andre, lag liste over minst 5 ting som er bra med deg og øv deg foran speilet HVER dag. Si det med overbevisning og snart faller dette mer naturlig

 

Hvem er jeg?

Jeg har over 20 års erfaring fra utvikling av mennesker, team og organisasjoner, gjennom lederroller, som konsulent og nå gründer av MadeToGrow. Mitt engasjement for å bidra til at mennesker får utvikle seg slik de ønsker og benytter både sin omfattende erfaring og forskningsbakgrunn i dette arbeidet. Spesielt opptatt av å bidra til å styrke menneskers motivasjon for læring og utvikling, deres robusthet til å takle motgang, utfordringer og endringer, samt sikre god balanse gjennom «bærekraftig» livsstil. Jeg har erfaring fra å jobbe med unge i utdanning, så vel som voksne i og utenfor arbeidslivet.

Vi tilbyr digitale programmer gjennom appen vi utvikler i MadeToGrow, samt coaching, kurs og foredrag.
Ta gjerne kontakt for å vite mer: sissel@madetogrow.no

Med vennlig hilsen
Daglig Leder,
Sissel Naustdal

Videre lesing fra MadeToGrow:
Hvorfor er endring så vanskelig?

Vil du følge med videre? Følg oss gjerne på FacebookInstagram og LinkedIn for oppdateringer. Meld deg også gjerne på nyhetsbrevet vårt – som blir utsendt annenhver uke.

Påsketips til hektisk mor

Påsketips til hektisk mor

 

1. Kunsten er å finne den gode balansen.

Tenk igjennom «hva er viktig for at JEG skal ha en fin ferie». Avstem gjerne i familien eller de du skal være sammen med, hva som er viktig for deg og de andre. Så finner man lettere ut hva alle ønsker og man reduserer sjansen for at noens forventinger ender med frustrasjon, misnøye eller konflikter. Jeg liker godt begrepet «Assumptions is the mother of all fuck ups”. Forventninger vi ikke har snakket om er altså en klassisk grunntil misforståelser.

2. Overambisiøs eller underambisiøs?

Identifiser hva som er din utfordring. Er du overambisiøs kan det være lurt å vurdere hva du kan justere ned av planer og forventinger, for å unngå stress, skuffelser og at andre rundt blir slitne av alt du ønsker å få gjort (jeg er typisk en slik… . Er du heller for uambisiøs og trenger dytt til å komme deg ut av godstolen, kan det å lage en plan for et minimum av hva du bør gjøre for å etterpå si deg fornøyd med ferien, som du så deler med minst en annen, som kan «dytte» deg, gjør at det blir lettere å gjennomføre (for det blir mer ubehagelig å ikke gjøre det når du har delt med andre, eller planlagt med andre)

3. Reduser stress.

Ofte starter ferien med stress – for å bli ferdig med alt man ønsker å ha gjort før ferien, på jobb og hjemme. Dette kan gi en dårlig start som preger ferien. Kanskje du kan vurdere å prioritere bort noe slik at du rekker å sove litt ekstra før du drar? Det kan bidra til at man tåler mer og ikke blir lett irritert, skuffet og sliten når man er sammen med andre. Det kan også være lurt å hente seg litt inn underveis, 15-30 min meditasjon eller power nap er å anbefale. Det kan være en «lyn-lading» som gir økt energi til resten av dagen.

4. Planlegg mat alle liker og kan bidra til.

Bli enige om 1-3 retter som alle i familien liker og som er passe vanskelig å lage slik at alle kan bidra. Bli enige om hvem som gjør hva, eks kutte grønnsaker, lage saus, marinere kjøttet etc. En matrett med flere deler (eks kjøtt/fisk med grønnsaker, poteter, saus etc) er fint for da kan hver av familiemedlemmene gjøre hver sin del som i sammen blir et deilig måltid.

En annen variant er å lage pizza sammen, hvor man lager nok deig, alle får hvert sitt stekebrett som de baker ut sin pizza deig på og så ordner man sammen diverse tilbehør og hver kan ha på det de selv vil på sin pizza.

Hvem er jeg?

Jeg har over 20 års erfaring fra utvikling av mennesker, team og organisasjoner, gjennom lederroller, som konsulent og nå gründer av MadeToGrow. Mitt engasjement for å bidra til at mennesker får utvikle seg slik de ønsker og benytter både sin omfattende erfaring og forskningsbakgrunn i dette arbeidet. Spesielt opptatt av å bidra til å styrke menneskers motivasjon for læring og utvikling, deres robusthet til å takle motgang, utfordringer og endringer, samt sikre god balanse gjennom «bærekraftig» livsstil. Jeg har erfaring fra å jobbe med unge i utdanning, så vel som voksne i og utenfor arbeidslivet.

Vi tilbyr digitale programmer gjennom appen vi utvikler i MadeToGrow, samt coaching, kurs og foredrag.
Ta gjerne kontakt for å vite mer: sissel@madetogrow.no

Med vennlig hilsen
Daglig Leder,
Sissel Naustdal

Videre lesing fra MadeToGrow:
Hvorfor er endring så vanskelig?

Vil du følge med videre? Følg oss gjerne på FacebookInstagram og LinkedIn for oppdateringer. Meld deg også gjerne på nyhetsbrevet vårt – som blir utsendt annenhver uke.

Dette skjer når du endrer hvordan du tenker

Dette skjer når du endrer hvordan du tenker

Kom deg ut av komfortsonen

Hva skyldes det at vi mennesker er så ulike når det gjelder motivasjon, utvikling, prestasjoner og hvordan vi takler livets store og små utfordringer og prøvelser?

 

Det er mange svar på dette spørsmålet. Noen handler om ting som skjer rundt oss og som stort sett er utenfor vår kontroll, men mange handler hvordan vi selv møter og håndterer muligheter og utfordringer.

 

“Hvorfor får jeg det ikke til?”

MadeToGrow ble etablert for å bidra til at mennesker skal finne motivasjon og styrke evnen i seg selv til å takle det de står overfor. Som regel kan vi ikke endre omgivelsene eller bestemme hvilke utfordringer som kommer vår vei, men vi har i stor grad mulighet til å kontrollere hvordan vi håndterer det. Det er naturligvis lettere sagt enn gjort, men dette er en evne som kan og bør trenes hele livet. Dessverre er det mange ikke lærer hvordan de kan kontrollere sitt mentale fokus – og opplever hvor effektivt dette er.

 

Bare tenk over forskjellen på disse to reaksjonsmåtene  i forbindelse med motgang:

  1. “Hvorfor får jeg ikke til det jeg vil i livet mitt? Hvorfor skjer alltid dette meg?”
  2. «Wow, dette er utrolig krevende! Det føles veldig kjipt, men jeg vet jeg vil takle det og lære og vokse på veien.»

 

Det er lett å tenke som i det første eksemplet, men jo raskere vi klarer å endre til den andre måten, jo mer energi får vi til å kjempe videre.

 

«Where focus goes – energy flows».

Tony Robbins

 

Gjør små endringer – unngå de store ubehagelige

En ting er hvordan vi takler hverdagens muligheter og utfordringer. En annen ting er å ta grep og gjøre større endringer i livet, for å få det bedre. Hjernen vår vil gjerne passe på at vi er trygge, og dette innebærer også at vi skal holde oss til det som er kjent og kjært. Det optimale er derfor å kontinuerlig gjøre små endringer, små forbedringer, lære og utvikle oss – for da slipper vi kanskje å måtte gjøre de store og mer ubehagelige endringene.

 

Endringene vi gjør, større eller mindre, kommer gjerne fra inspirasjon eller fra desperasjon. En av disse må være sterke nok til at vi får tilstrekkelig ønske om å endre på noe. Mange velger å dempe følelsene fordi det å ta grep medfører en endring – som å gå ut av komfortsonen – forlate det trygge og det kjente. Derfor kan det også være nyttig å gå inn og kjenne på inspirasjonen eller desperasjonen, slik at følelsen blir forsterket. Dette kan gi utrolig kraft og energi til å starte og gjennomføre endringen. Denne kraften, eller energien, er gjerne det som gjør at noen mennesker i større grad lykkes.

 

Gode teknikker for inspirasjon

Jeg hadde en utrolig sterk opplevelse av nettopp dette våren 2016, på mitt første event med Tony Robbins. Jeg hadde gått en stund med drømmen om å starte et selskap som skulle bidra til at flere mennesker får utvikle sitt potensial og leve gode liv – blant annet ved å følge sine drømmer og takle å stå i motgangen som følger med i livet. Gjennom teknikker på dette på eventet fikk jeg både kjenne på inspirasjonen til å satse på denne drømmen – og desperasjonen over tanken på å ikke forfølge denne store drømmen. Beslutningen ble derfor utrolig sterkt festet i meg. Og en av de viktigste drivkreftene i meg er å jobbe for at nettopp du – og mange andre – skal få oppdage og utvikle det som bor i deg, finne ut av viktige veivalg og takle å møte motgang og utfordringer.

 

Hva vi tenker er en vesentlig del av det å lykkes med noe. Vi har alle en ubevisst tanke om hva vi fortjener i livet – og hva slags liv vi kan forvente å ha. Denne ubevisste tanken kommer gjerne fra oppveksten vår og den skaper rammene for det livet vi klarer å se for oss at vi skal ha. Javisst, mange drømmer og forsøker å lykkes med noe stort, eller forsøker å skape seg et annet liv enn det de vokste opp med. En del klarer det. Men mange gir opp og faller tilbake, selv etter mye tid og innsats – og får bekreftet at livet deres ble slik de var kjente med.

 

Når vi trigges av inspirasjon eller desperasjon – er det som om termostaten i hjernen innstiller seg på en annen temperatur. Dette kan være kicket vi trenger for å ta store og viktige beslutninger, og sette i gang mange aktiviteter. Utfordringen er at over tid, fordi viljestyrken vår ikke klarer å holde evig, vil den opprinnelige temperatur-innstillingen forsøke å få deg tilbake til normalen. Derfor trenger vi kunnskap og metoder som kan hjelpe oss å «overliste» hjernen.

 

En app for personlig utvikling

Med det sagt, er ikke intensjonen med denne appen å skape enda større prestasjonspress. Det er det nok av allerede! Vi ønsker å inspirere og hjelpe deg til å bli bevisst på hva som er viktig for deg, hvilke mål du ønsker å nå, hvem du ønsker å være, hvordan du vil leve og hvordan du vil bidra til en bedre verden. Vi ønsker å hjelpe deg å fri deg mer fra de eksterne forventningene og lytte mer til hva som føles riktig for deg – og til å tro på dette, på deg selv – og til å finne mot og kraft til å gjennomføre det.

 

Innholdet i appen fokuserer på 8 overordnede temaer; mindset, motivasjon, mening, mestring, læring, selvfølelse, relasjoner og helse. Vi vil kontinuerlig utvikle innhold og håper at du vil oppleve dette som ditt hjem for din personlige utvikling. Et sted du vil få kunnskap og metoder til glede og nytte for deg på din reise gjennom livet.

 

Med vennlig hilsen

Sissel Naustdal

Leder, MadeToGrow

 

Videre lesing fra MadeToGrow: 

Hvorfor er endring så vanskelig?

Vil du følge med videre? Følg oss gjerne på FacebookInstagram og LinkedIn for oppdateringer. Meld deg også gjerne på nyhetsbrevet vårt – som blir utsendt annenhver uke.