God ferie

God ferie

Hva betyr ordet «ferie» for deg? Er det noe du kjenner glede over eller har ferie en annen betydning for deg? Tidligere ferieopplevelser påvirker oss. Heldigvis har de fleste noen gode ferieminner å se tilbake på og mange har en ferie de ser frem til. Ønsker og forventninger vi har til ferien påvirker oss også. Noen gleder seg til det de har planlagt å gjøre og til å være sammen med de man skal feriere med. Andre har mer blandede følelser – eller de gruer seg. De fleste har mulighet til å påvirke sin egen ferie i en eller annen grad. 

Hva kan bidra til at ferien blir slik du ønsker?
Det kan hjelpe å tenke gjennom følgende områder for å sikre en god ferie:

  1. Bygg relasjoner og bruk tid med mennesker som er bra for deg. 
  2. Kombiner ferien med interesser eller hobbyer du har. 
  3. Ha det gøy, le og gjør ting som gir deg god energi. 
  4. Gi ferien meningsfylt innhold gjennom å bidra til noe bra for andre.
  5. Finn inspirasjon til å lære noe nytt.
  6. Ta vare på din fysiske helse gjennom å være litt aktiv, spis (mest) sunt og få nok søvn.
  7. Ta vare på din mentale helse gjennom å stresse ned, være til stede og bygg din selvfølelse.
  8. Sikre balansert pengebruk så du er trygg økonomisk også etter ferien.

Velg gjerne 1-3 av de som er viktigst for deg og bestem deg for hva du vil gjøre for å få en god ferie. For øvrig kan programmet «God ferie» som straks kommer i appen være til nytte.
Les gjerne mer om appen her.

Med ønske om en god sommer fra oss i MadeToGrow.

God sommer 

Vil du følge med videre?
Følg oss gjerne på FacebookInstagram og LinkedIn for oppdateringer.
Meld deg også gjerne på nyhetsbrevet vårt – som blir utsendt en gang i måneden.

Vi har lansert App

Vi har lansert App

Hvorfor er vi mennesker er så forskjellige når det gjelder motivasjon, utvikling, prestasjoner og hvordan vi takler livets store og små utfordringer og prøvelser?

Dette er spørsmål jeg har engasjert meg i i mer enn 20 år. Dette er kjernen i det som har gitt mening og motivasjon til det jeg har begitt meg ut på i studier og arbeidslivet. Det er dette som har inspirert meg til å lære, gå ut av komfortsonen og få mestringsopplevelser. Det er dette som har veiledet meg i min egen personlige reise og ivaretakelse av helse og relasjoner. Og noe av det mest kraftfulle har vært å få forstå betydningen av mitt mindset – mine tankemønstre – knyttet til troen på hva vi mennesker kan få til, alene og sammen med andre.

Som bonus har jeg utviklet det som kanskje er det viktigste for oss alle. En sterkere selvfølelse og robusthet. En selvfølelse som gjør at jeg føler en enda større trygghet og meg selv, hvem jeg er og min verdi som menneske. En robusthet som gir meg styrke og tro på hva jeg kan takle i livet, både av ønskede og uønskede utfordringer (gjerne kalt problemer). De siste månedene har jeg virkelig fått testet min robusthet, både i privatlivet og jobbfronten. Det var som at universet ville gi meg en gave – for å teste meg – og for at jeg skal kunne bidra enda mer med det som er så meningsfullt for meg.

Når jeg i dag skriver denne bloggen står jeg, sammen med teamet mitt i MadeToGrow, overfor en spennende og viktig milepel. Nå skal vi faktisk lansere hovedproduktet vårt i App Store og Google Play. Vi har nådd mange viktige milepeler før, for eksempel når vi startet pilotprosjekt med skoler for 1,5 år siden. Det har vært både krevende, spennende og lærerikt.

Det har alltid vært viktig for meg å gjøre en bra jobb og sikre at kunder, kollegaer og ledere har vært fornøyd og fått verdi. Derfor gjør det også vondt de gangene jeg ikke har klart å innfri forventningene – mine eller andres. Milepelen vi står overfor nå er derfor ekstra spennende og skremmende, for alle som kjenner meg, eller som har fulgt MadeToGrow en stund, vet at vi har store ambisjoner for det vi utvikler.

Vi ønsker nemlig å gi folk kunnskap og verktøy som gjør at lang flere kan kjenne motivasjon, mestring og mening, at mange skal klare å lære og utvikle seg som de ønsker, ha gode relasjoner og god helst, samt få utvikle et robust mindset som hjelper de når livet byr på ønskede og uønskede utfordringer.

Nå når vi lanserer appen, vil alle som kjenner meg kunne se og vurdere om det jeg ha jobbet med – og snakket så mye om – blir bra og gir den verdien som vi har som misjon å tjene. Det er skummelt, for tenk om mange ikke synes det vi har laget er bra.

Jeg har uansett håp og tro på at det vi nå lanserer er en god start – for vi er ikke på langt nær ferdige. Vi kommer til å være dedikert til å videreutvikle appen, både når det gjelder innhold, funksjonaliteter og bukeropplevelse. Vi håper alle som har støttet og heiet på oss vil fortsette med det, og alle er velkomne til å gi oss tilbakemeldinger på hvordan det vi utvikler kan bli stadig bedre.

En sommerlig og spendt hilsen fra Sissel

Vil du følge med videre? Følg oss gjerne på FacebookInstagram og LinkedIn for oppdateringer. Meld deg også gjerne på nyhetsbrevet vårt – som blir utsendt annenhver uke.

Fem tips til påskeplaner med venner

Fem tips til påskeplaner med venner

Relasjoner er viktig. Mennesker er skapt for å være i kontakt med hverandre. Relasjoner er viktig på alle arenaer i livet og det som skaper både fundament og lim for at vi som art er så suverent gode på å få til ting sammen. Visste du at det å ha tilstrekkelig mange og god relasjoner er en av de viktigste tingene for å ha god helse og leve lenge?

Fem tips til påskeplaner med venner

  1. Lag en liste med mennesker du kjenner som du tenker det kunne vært hyggelig å møtt i påsken
  2. Så tenker du ut noen aktiviteter som kunne vært fint å foreslå: middag sammen hjemme eller ute, en tur på kafe, tur i skogen/på ski/i byen, gå på museum, utstilling, boklansering etc
  3. Send ut minst 3 henvendelser – eller ring og foreslå/spør om de vil finne på noe i påsken. Kan ingen av dem, send 3 til.
  4. Alternativt få deg en Skravlekopp (https://skravlekopp.no/) og gå alene på kafe og kom i kontakt med andre, eller oppsøk et arrangement eller dra på en tur for single/ensomme
  5. Dersom du sliter med selvtillit i møtet med andre, lag liste over minst 5 ting som er bra med deg og øv deg foran speilet HVER dag. Si det med overbevisning og snart faller dette mer naturlig

 

Hvem er jeg?

Jeg har over 20 års erfaring fra utvikling av mennesker, team og organisasjoner, gjennom lederroller, som konsulent og nå gründer av MadeToGrow. Mitt engasjement for å bidra til at mennesker får utvikle seg slik de ønsker og benytter både sin omfattende erfaring og forskningsbakgrunn i dette arbeidet. Spesielt opptatt av å bidra til å styrke menneskers motivasjon for læring og utvikling, deres robusthet til å takle motgang, utfordringer og endringer, samt sikre god balanse gjennom «bærekraftig» livsstil. Jeg har erfaring fra å jobbe med unge i utdanning, så vel som voksne i og utenfor arbeidslivet.

Vi tilbyr digitale programmer gjennom appen vi utvikler i MadeToGrow, samt coaching, kurs og foredrag.
Ta gjerne kontakt for å vite mer: sissel@madetogrow.no

Med vennlig hilsen
Daglig Leder,
Sissel Naustdal

Videre lesing fra MadeToGrow:
Hvorfor er endring så vanskelig?

Vil du følge med videre? Følg oss gjerne på FacebookInstagram og LinkedIn for oppdateringer. Meld deg også gjerne på nyhetsbrevet vårt – som blir utsendt annenhver uke.

Påsketips til hektisk mor

Påsketips til hektisk mor

 

1. Kunsten er å finne den gode balansen.

Tenk igjennom «hva er viktig for at JEG skal ha en fin ferie». Avstem gjerne i familien eller de du skal være sammen med, hva som er viktig for deg og de andre. Så finner man lettere ut hva alle ønsker og man reduserer sjansen for at noens forventinger ender med frustrasjon, misnøye eller konflikter. Jeg liker godt begrepet «Assumptions is the mother of all fuck ups”. Forventninger vi ikke har snakket om er altså en klassisk grunntil misforståelser.

2. Overambisiøs eller underambisiøs?

Identifiser hva som er din utfordring. Er du overambisiøs kan det være lurt å vurdere hva du kan justere ned av planer og forventinger, for å unngå stress, skuffelser og at andre rundt blir slitne av alt du ønsker å få gjort (jeg er typisk en slik… . Er du heller for uambisiøs og trenger dytt til å komme deg ut av godstolen, kan det å lage en plan for et minimum av hva du bør gjøre for å etterpå si deg fornøyd med ferien, som du så deler med minst en annen, som kan «dytte» deg, gjør at det blir lettere å gjennomføre (for det blir mer ubehagelig å ikke gjøre det når du har delt med andre, eller planlagt med andre)

3. Reduser stress.

Ofte starter ferien med stress – for å bli ferdig med alt man ønsker å ha gjort før ferien, på jobb og hjemme. Dette kan gi en dårlig start som preger ferien. Kanskje du kan vurdere å prioritere bort noe slik at du rekker å sove litt ekstra før du drar? Det kan bidra til at man tåler mer og ikke blir lett irritert, skuffet og sliten når man er sammen med andre. Det kan også være lurt å hente seg litt inn underveis, 15-30 min meditasjon eller power nap er å anbefale. Det kan være en «lyn-lading» som gir økt energi til resten av dagen.

4. Planlegg mat alle liker og kan bidra til.

Bli enige om 1-3 retter som alle i familien liker og som er passe vanskelig å lage slik at alle kan bidra. Bli enige om hvem som gjør hva, eks kutte grønnsaker, lage saus, marinere kjøttet etc. En matrett med flere deler (eks kjøtt/fisk med grønnsaker, poteter, saus etc) er fint for da kan hver av familiemedlemmene gjøre hver sin del som i sammen blir et deilig måltid.

En annen variant er å lage pizza sammen, hvor man lager nok deig, alle får hvert sitt stekebrett som de baker ut sin pizza deig på og så ordner man sammen diverse tilbehør og hver kan ha på det de selv vil på sin pizza.

Hvem er jeg?

Jeg har over 20 års erfaring fra utvikling av mennesker, team og organisasjoner, gjennom lederroller, som konsulent og nå gründer av MadeToGrow. Mitt engasjement for å bidra til at mennesker får utvikle seg slik de ønsker og benytter både sin omfattende erfaring og forskningsbakgrunn i dette arbeidet. Spesielt opptatt av å bidra til å styrke menneskers motivasjon for læring og utvikling, deres robusthet til å takle motgang, utfordringer og endringer, samt sikre god balanse gjennom «bærekraftig» livsstil. Jeg har erfaring fra å jobbe med unge i utdanning, så vel som voksne i og utenfor arbeidslivet.

Vi tilbyr digitale programmer gjennom appen vi utvikler i MadeToGrow, samt coaching, kurs og foredrag.
Ta gjerne kontakt for å vite mer: sissel@madetogrow.no

Med vennlig hilsen
Daglig Leder,
Sissel Naustdal

Videre lesing fra MadeToGrow:
Hvorfor er endring så vanskelig?

Vil du følge med videre? Følg oss gjerne på FacebookInstagram og LinkedIn for oppdateringer. Meld deg også gjerne på nyhetsbrevet vårt – som blir utsendt annenhver uke.

Dette skjer når du endrer hvordan du tenker

Dette skjer når du endrer hvordan du tenker

Kom deg ut av komfortsonen

Hva skyldes det at vi mennesker er så ulike når det gjelder motivasjon, utvikling, prestasjoner og hvordan vi takler livets store og små utfordringer og prøvelser?

 

Det er mange svar på dette spørsmålet. Noen handler om ting som skjer rundt oss og som stort sett er utenfor vår kontroll, men mange handler hvordan vi selv møter og håndterer muligheter og utfordringer.

 

“Hvorfor får jeg det ikke til?”

MadeToGrow ble etablert for å bidra til at mennesker skal finne motivasjon og styrke evnen i seg selv til å takle det de står overfor. Som regel kan vi ikke endre omgivelsene eller bestemme hvilke utfordringer som kommer vår vei, men vi har i stor grad mulighet til å kontrollere hvordan vi håndterer det. Det er naturligvis lettere sagt enn gjort, men dette er en evne som kan og bør trenes hele livet. Dessverre er det mange ikke lærer hvordan de kan kontrollere sitt mentale fokus – og opplever hvor effektivt dette er.

 

Bare tenk over forskjellen på disse to reaksjonsmåtene  i forbindelse med motgang:

  1. “Hvorfor får jeg ikke til det jeg vil i livet mitt? Hvorfor skjer alltid dette meg?”
  2. «Wow, dette er utrolig krevende! Det føles veldig kjipt, men jeg vet jeg vil takle det og lære og vokse på veien.»

 

Det er lett å tenke som i det første eksemplet, men jo raskere vi klarer å endre til den andre måten, jo mer energi får vi til å kjempe videre.

 

«Where focus goes – energy flows».

Tony Robbins

 

Gjør små endringer – unngå de store ubehagelige

En ting er hvordan vi takler hverdagens muligheter og utfordringer. En annen ting er å ta grep og gjøre større endringer i livet, for å få det bedre. Hjernen vår vil gjerne passe på at vi er trygge, og dette innebærer også at vi skal holde oss til det som er kjent og kjært. Det optimale er derfor å kontinuerlig gjøre små endringer, små forbedringer, lære og utvikle oss – for da slipper vi kanskje å måtte gjøre de store og mer ubehagelige endringene.

 

Endringene vi gjør, større eller mindre, kommer gjerne fra inspirasjon eller fra desperasjon. En av disse må være sterke nok til at vi får tilstrekkelig ønske om å endre på noe. Mange velger å dempe følelsene fordi det å ta grep medfører en endring – som å gå ut av komfortsonen – forlate det trygge og det kjente. Derfor kan det også være nyttig å gå inn og kjenne på inspirasjonen eller desperasjonen, slik at følelsen blir forsterket. Dette kan gi utrolig kraft og energi til å starte og gjennomføre endringen. Denne kraften, eller energien, er gjerne det som gjør at noen mennesker i større grad lykkes.

 

Gode teknikker for inspirasjon

Jeg hadde en utrolig sterk opplevelse av nettopp dette våren 2016, på mitt første event med Tony Robbins. Jeg hadde gått en stund med drømmen om å starte et selskap som skulle bidra til at flere mennesker får utvikle sitt potensial og leve gode liv – blant annet ved å følge sine drømmer og takle å stå i motgangen som følger med i livet. Gjennom teknikker på dette på eventet fikk jeg både kjenne på inspirasjonen til å satse på denne drømmen – og desperasjonen over tanken på å ikke forfølge denne store drømmen. Beslutningen ble derfor utrolig sterkt festet i meg. Og en av de viktigste drivkreftene i meg er å jobbe for at nettopp du – og mange andre – skal få oppdage og utvikle det som bor i deg, finne ut av viktige veivalg og takle å møte motgang og utfordringer.

 

Hva vi tenker er en vesentlig del av det å lykkes med noe. Vi har alle en ubevisst tanke om hva vi fortjener i livet – og hva slags liv vi kan forvente å ha. Denne ubevisste tanken kommer gjerne fra oppveksten vår og den skaper rammene for det livet vi klarer å se for oss at vi skal ha. Javisst, mange drømmer og forsøker å lykkes med noe stort, eller forsøker å skape seg et annet liv enn det de vokste opp med. En del klarer det. Men mange gir opp og faller tilbake, selv etter mye tid og innsats – og får bekreftet at livet deres ble slik de var kjente med.

 

Når vi trigges av inspirasjon eller desperasjon – er det som om termostaten i hjernen innstiller seg på en annen temperatur. Dette kan være kicket vi trenger for å ta store og viktige beslutninger, og sette i gang mange aktiviteter. Utfordringen er at over tid, fordi viljestyrken vår ikke klarer å holde evig, vil den opprinnelige temperatur-innstillingen forsøke å få deg tilbake til normalen. Derfor trenger vi kunnskap og metoder som kan hjelpe oss å «overliste» hjernen.

 

En app for personlig utvikling

Med det sagt, er ikke intensjonen med denne appen å skape enda større prestasjonspress. Det er det nok av allerede! Vi ønsker å inspirere og hjelpe deg til å bli bevisst på hva som er viktig for deg, hvilke mål du ønsker å nå, hvem du ønsker å være, hvordan du vil leve og hvordan du vil bidra til en bedre verden. Vi ønsker å hjelpe deg å fri deg mer fra de eksterne forventningene og lytte mer til hva som føles riktig for deg – og til å tro på dette, på deg selv – og til å finne mot og kraft til å gjennomføre det.

 

Innholdet i appen fokuserer på 8 overordnede temaer; mindset, motivasjon, mening, mestring, læring, selvfølelse, relasjoner og helse. Vi vil kontinuerlig utvikle innhold og håper at du vil oppleve dette som ditt hjem for din personlige utvikling. Et sted du vil få kunnskap og metoder til glede og nytte for deg på din reise gjennom livet.

 

Med vennlig hilsen

Sissel Naustdal

Leder, MadeToGrow

 

Videre lesing fra MadeToGrow: 

Hvorfor er endring så vanskelig?

Vil du følge med videre? Følg oss gjerne på FacebookInstagram og LinkedIn for oppdateringer. Meld deg også gjerne på nyhetsbrevet vårt – som blir utsendt annenhver uke.

 

Hvordan bli god – raskere?

Hvordan bli god – raskere?

 

Atferdskonferansen den 6. mai 2019 kan du få lære om dette fra noen av landets og verdens fremste eksperter, blant annet professor Anders Ericsson. MadeToGrow er stolt med-arrangør av denne konferansen, sammen med Marshmallow og kan derfor tilby deg billett til kr 2.500!* (ordinær pris kr 5.400.)

 

Du har kanskje hørt at det krever 10.000 timer for å bli ekspert i noe? Dette en sannhet med store modifikasjoner. Blant annet kommer det an på hvor god du trenger å bli før du kan kalle deg «ekspert». Så kommer det an på hva skal du bli ekspert i. Men kanskje aller viktigst, hvordan du øver har avgjørende betydning på hvor mange timer du trenger.

 

Deliberate Practice

Mange tror at de som blir svært gode i noe blir det pga et medfødt talent, i tillegg til mye trening. Det er jo sant, men vet du egentlig hvordan de beste trener? Om du ikke har ambisjon om å bli best i noe, kan du kanskje likevel ha glede av å lære hvordan du kan bli så god du ønsker i noe som er viktig for deg? Og det på en langt mer effektiv måte?

 

Metoden jeg sikter til kalles «Deliberate Practice» – bevisst trening – og refererer til en strukturert prosess med intensjon om å forbedre en konkret ferdighet.

 

Så hva er denne prosessen?

  1. Identifiser svakheter: Bryt ned ferdigheten i flere del-ferdigheter og identifiser hvor god du er på de ulike del-ferdighetene og hvilke du er svak på.
  2. Sett mål: Konkretiser hva du må gjøre for å bli god i de del-ferdighetene du er svak på
  3. Tren hardt – utenfor komforsonen: Å øve sin mentale kapasitet til å takle vanskelige utfordringer er muligens det som mest skiller de svært gode fra de mindre gode. Du blir ikke god om du bare øver videre på det som er lett eller komfortabelt.
  4. Tilbakemeldinger: Gjennom råd, coaching og feedback lærer du raskere ved å dra nytte av andres kunnskap og ekspertise.

 

Se gjerne denne videoen for fin forklaring.

 

Delta på konferansen

Er du opptatt av egenutvikling og har lyst å lære mer? Som medarrangør kan jeg tilby deg billett til kr 2.500,- (eks mva)! (ordinær pris kr 5.400.) Kan du tenke deg å delta? Kanskje du kjenner noen du tror vil delta? Send meg en mail på sissel@madetogrow.no.

 

Det vil bli en dag med masse inspirasjon og unik læring som jeg er trygg på vil gi deg langt større verdi enn prisen du betaler!

 

Med vennlig hilsen

Sissel Naustdal

Leder, MadeToGrow

 

 

Vil du følge med videre? Følg oss gjerne på FacebookInstagram og LinkedIn for oppdateringer. Meld deg også gjerne på nyhetsbrevet vårt – som blir utsendt annenhver uke.